Posty

Wyświetlanie postów z luty, 2012

Jaki rower na Camino?

Obraz
  Some rights reserved  by  Javier García Ten post może pomóc osobom, które nie orientują się jaki rower powinni kupić na Camino. Zarówno trekingowy jak i górski rower dadzą radę. Na rower trekingowy powinny zdecydować się osoby, które wolą bardziej wyprostowaną pozycję na rowerze, oraz większość stromych zjazdów i podjazdów i tak planują pokonać pchając lub sprowadzając swojego dwukołowca. Poza wygodniejszą pozycją rower trekingowy ma jeszcze kilka istotnych cech. Ma większe koła niż rower górski, dzięki czemu przyjemniej będzie się pokonywać płaskie odcinki, których jest sporo. Jego opony są cieńsze, co sprawia, że rower będzie się miło toczył po szutrowej czy asfaltowej trasie. Minusem roweru trekingowego jest moim zdaniej jego waga, która za zwyczaj jest ok 2, a nawet i więcej kilo większa niż w roweru MTB. Ja jadę na moim hardtail`u (tylko przednie zawieszenie) rowerze górskim. Moja kondycja pozwola na pokonywanie podjazdów, na których góral radzi sobie ...

Trening - Wczesna Baza

Obraz
http://www.picturesdepot.com   ROCKY THE MOVIE Chcę podzielić się moją wiedzą na temat treningu kolarskiego. Od kilku lat, kilka razy w roku startuję w amatorskich maratnach rowerowych. Pomimo, że są to imprezy amatorskie, poziom jest wysoki. Większość z uczestników wkłada wiele sił aby przygotować się do sezonu. Taki maraton to 50-100km w trudnym, interwałowym terenie. Liczy się wytrzymałość i dobre poznanie swojego organizmu. Jaka jest różnica pomiędzy Camino a maratonem? Odległości są te same. Ukształtowanie terenu podobne. Różnica jest w tempie. Podczas wyścigu rozkręcamy swój organizm do 160-190  uderzeń serca na minutę (80-100%MHR). W przypadku Camino nie powinniśmy przekraczać 85% MHR! MHR - maksymalne tętno (220-wiek) np: 33lata MHR = 187 Aby przejechać Camino bez wciągania roweru pod każdą górkę proponuję zacząć trening na kilka miesięcy przed rozpoczęciem drogi. Faza pierwsza - przygotowanie, wczesna baza Jeśli nie jesteśmy aktywni na codzień, p...

Zwiad - żywność i serwis roweru

Obraz
źródło: wikipedia.org Poza forami i licznymi stronami o Camino informacji możecie szukać na innych stronach. Trzeba wiedzieć czego konkretnie się szuka i nie ograniczać się jedynie do stron w języku, który znami. Pomocny jest google translator. Żywność Ceny żywności, bo to interesuje mnie obecnie w przypadku Camino można sprawdzić na stronach sieci spożywczych, które często mają również e-sklepy. Dowiedziałem się np., że butelka napoju izotonicznego Powerade`a, która w Polsce kosztuje 4 zł, w sieci Eroski jej cena to ok 2.20 zł. Byłem już w Hiszapanii 3 razy i zadawałem się z "tubylcami" więc moja wiedza jest trochę szersza. Takie sklepy prawie zawsze umiejscowione są na obrzeżach miasteczek.  Nie są to delikatesy, podstawowe produkty  można kupić w na prawde dobrej cenie. Sklepy Eroski są różnej wielkości, Mercadona porównam do polskiej sieci Stokrotka. Sieci spożywcze: Mercanoda Eroski - sklep online Sklepy / warsztaty rowerowe na Camino Frances: Tutaj PDF