Pięknie jest


Tęcza :)

Wczoraj wieczorem musiałem pokonać samego siebie, aby pomimo sporego zmęczenia wybrać się jeszcze na wieczorną jazdę. Nie żałuję. Widoki przepiękne. Nóżki kręcą żwawo, a ostatnie 15 km ze średnią bliską 30/h z bananem na twarzy cieszy.

Teren lekko pagórkowaty, dużo otwartych przestrzeni. Budowałem moją wytrzymałość, więc tętno tylko do 85% maxHR. Trochę za krótko, bo tylko 2,5h. ale i tak jestem zadowolony.

Zobacznie sami. Obraz trochę trzęsie i wiatr bombarduje mikrofon, ale widoki są piękne, zwłaszcza od 5 tej minuty filmu.

Do zbierania informacji o moich treningach używam aplikacji endmondo na smarfona. Jadę z zablokowaną opcją wysyłania danych. Włączony mam gps. Pod dotarciu do domu robię upload na serwer przez Wi-Fi. Wprowadzam małą korektę dystansu i czasu (z licznika), bo gps nie jest aż tak dokładny. Dodaje dane z pulsometru i już.
Używam tego oprogramowania dopiero od miesiaca, ale już mogę prześledzić statystyki. Średnia prędkość wzrasta, śr. tętno spada, śr czas 1km coraz krótszy. Jest dobrze.

Link do wczorajszej trasy: Endomondo Jazda na rowerze Workout

Popularne posty z tego bloga

Regeneracja

Obraz
  Some rights reserved  by  bellybouncer Trening Jednym z najważniejszyc elementów treningu jest odpoczynek i regeneracja. Teoretycznie nie powinniśmy przystępować do następnego treningu, nie będąc w pełni zregenerowanym po poprzednim. Trening na zmęczonego nie podniesie nam formy, a długotrwale stosowany może doprowadzić do przetrenowania. Ważny jest odpowiednio długi sen - minimum 6-7h na dobę. Jesli chcemy przyzwyczaić organizm do jazdy z dnia na dzień, niech to nie będzie duże obciążenie.  Bardzo powoli zwiększajmy czas spędzony na rowerze z tygodnia na tydzień. Camino Opiszę jak planuję moją regenerację na Camino, gdzie mamy bardzo mało czasu na ponowne przygotowanie organizmu do jazdy już następnego dnia. Po skończonym etapie postaram się jak najszybciej uzupełnić węglowodany oraz płyny - pisałem już o tym w poprzednim poście . Później chwila wytchnienia - ok 20-30 min. nic nie robienia. Nogi najlepiej ułożyć wyżej niż reszta ciała. Po zasłużonym odpoczynku czas n
Read more »

Przewodnik

Obraz
by  Fresco Tours Przewodników i map dotyczących Camino jest sporo. Jeśli nie ograniczymy się tylko do polskich opracowań, możemy wybierać. Trasa francuska jest dobrze oznakowana i prawdopodobnie można obejść się bez mapy. Ja jednak lubię mieć przy sobie mapę, bo nie wiadomo co na trasie może się zdarzyć. Długo szukałem czegoś, co będzie lekkie i będzie zawierało przede wszystkim zwięzłe informacje praktyczne.  Zdecydowałem się na przewodnik Camino de Santiago Maps - Mapas - Cartes (2012 edition) wydawnictwa Findhorn Press. Jest lekki (130 gram), ma aktualne mapy etapów oraz przydatne informacje o noclegach, usługach i atrakcjach mijanych miasteczek. Przewodnik kupiłem za niecałe 13 euro z przesyłką Wydanie jest angielsko-hiszpańsko-francuskie. Każdy etap ma mapę, opis rodzaju nawierzchni w procentach, alternatywne trasy oraz informacje o tym co nas czeka po dotarciu do końca etapu. Szlak przez LEON. Wykres wysokości z alternatywnymi trasami. Okładka ma skrzyd
Read more »

Pragnienie czy zachcianka?

Obraz
Some rights reserved  by  Atelier Sol Ostatnio wcisnąłem pauzę, aby sprawdzić, czy mój pomysł na Camino to nie jest tylko zachcianka, która może odciągnąć mnie np. od większego dobra lub sprowadzić na niewłaściwą drogę. W między czasie brałem udział w charyzmatycznych rekolekcjach o rozeznaniu duchowym, a dokładnie o rozeznawaniu woli Boga. Po dwu tygodniowej przerwie w myśleniu o Camino, emocje powróciły. Postanowiłem więc zacząć realizować plan. Wracając do tytułu posta polecam artykuł ojca jezuity Fabiana Błaszkiewicza pod tym samym tytułem. Wszystko co do tej pory czytałem i słuchałem sygnowane jego imieniem jest bardzo inspirujące i warte uwagi. Bilet kupiony. Machina ruszyła.
Read more »